睡覺品質如何改善? 睡眠達人 I
(這是我以前寫在另一個部落格的文章，現在為了要整合部落格，就把文章搬過來！歡迎參考參考！)
前言
先說在前頭，我不是醫生，也沒有多少醫學背景。
我只是一個讓從小就讓週遭許多人欣羨的「有效率睡眠者」（EFFICIENT SLEEPER）。
可能是遺傳到爸爸好睡的體質，我從小就很好睡。
反正我就是倒頭就睡、一睡睡到飽、只要三到五小時、不用到天亮的那一種人。
猶記得國中時，大家都找不到時間可以 K 書。
而我自告奮勇當風紀股長，說好聽是要監督大家的秩序，其實是因為我知道自己的天賦異稟。
所以利用大家在午休的時間我就拿來K書，然後在快要打午休結束鐘（下午1：20）的1：17分回座位倒頭就睡，然後在1：20，睡了三分鐘之後，鐘還沒有打完，我已經又精神飽滿地準備要上下午的課了！
面對我那些已經睡了半小時以上，還不肯醒來、即使洗了臉也睡眼惺忪的同學們，我只能說抱歉嚕！
高中時期，在南美洲阿根廷的布宜諾斯艾利斯渡過。
我每一天搭公車上課。
也練就了一上公車，不管有沒有位子坐，我可以一手拉著公車把手站著就睡，自動在要下車的前一站醒過來的本事。
即使如此，在阿根廷公車司機普遍開車勇猛度，不輸台灣的砂石車司機的情況之下，我仍然能在睡眠中的狀況下「屹立不搖」。
幾年下來從來沒有在公車上跌倒過，就算是旁邊無人可以讓我依靠，也是一樣。
高中時期，平均一天只睡三個小時，仍然生龍活虎。
凌晨三點睡覺、六點醒過來，在美國學校高中部的期間，往往一天的運動量是三個半小時，運動時間比睡眠的時間還要多！
這麼多年下來，我也有一些關於如何睡得更有效率的心得了！
在此提供給各位分享！
(待續)
★ 2018.03.03【睡眠達人II-睡覺品質如何改善？失眠失調-列出負面影響問題因素清單-核對解決！】
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【睡眠達人 I：睡覺品質效率如何改善！想解決失眠疲憊沒體力失調+疲勞卻睡不著+躺床上難以入睡+想睡打盹夢周公吃安眠藥也沒用~~等問題？UNOLIN談身心醫療保健養生】
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