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睡眠達人I:睡覺失調品質改善!失眠疲勞吃安眠藥沒用等問題解決建議

睡覺品質如何改善? 睡眠達人 I

(這是我以前寫在另一個部落格的文章,現在為了要整合部落格,就把文章搬過來!歡迎參考參考!)

前言

先說在前頭,我不是醫生,也沒有多少醫學背景。

我只是一個讓從小就讓週遭許多人欣羨的「有效率睡眠者」(EFFICIENT SLEEPER)。

可能是遺傳到爸爸好睡的體質,我從小就很好睡。

反正我就是倒頭就睡、一睡睡到飽、只要三到五小時、不用到天亮的那一種人。

猶記得國中時,大家都找不到時間可以 K 書。

而我自告奮勇當風紀股長,說好聽是要監督大家的秩序,其實是因為我知道自己的天賦異稟。

所以利用大家在午休的時間我就拿來K書,然後在快要打午休結束鐘(下午1:20)的1:17分回座位倒頭就睡,然後在1:20,睡了三分鐘之後,鐘還沒有打完,我已經又精神飽滿地準備要上下午的課了!

面對我那些已經睡了半小時以上,還不肯醒來、即使洗了臉也睡眼惺忪的同學們,我只能說抱歉嚕!

高中時期,在南美洲阿根廷的布宜諾斯艾利斯渡過。

我每一天搭公車上課。

也練就了一上公車,不管有沒有位子坐,我可以一手拉著公車把手站著就睡,自動在要下車的前一站醒過來的本事。

即使如此,在阿根廷公車司機普遍開車勇猛度,不輸台灣的砂石車司機的情況之下,我仍然能在睡眠中的狀況下「屹立不搖」。

幾年下來從來沒有在公車上跌倒過,就算是旁邊無人可以讓我依靠,也是一樣。

高中時期,平均一天只睡三個小時,仍然生龍活虎。

凌晨三點睡覺、六點醒過來,在美國學校高中部的期間,往往一天的運動量是三個半小時,運動時間比睡眠的時間還要多!

這麼多年下來,我也有一些關於如何睡得更有效率的心得了!

在此提供給各位分享!

(待續)

★ 2018.03.03【睡眠達人II-睡覺品質如何改善?失眠失調-列出負面影響問題因素清單-核對解決!

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